ZAČÁTEČNÍCI 

Vhodné pro děti od 4 let, které s plaváním začínají, nebo mají strach z vody.

Výuka probíhá - 1 x týdně 60 minut na malém bazénku, částečně ve velkém bazénu.

• osvojení pozitivního vztahu k vodě, omývání obličeje i celého těla, foukání a bublání do vody, ležení na vodě, formou her, říkanek a hříček rozvíjíme motorické dovednosti ve vodním prostředí;
• potápění obličeje s výdechem do vody (technika výdechu do vody);
• cviky pro orientaci nad vodou i pod vodou, potápění se, lovení předmětů;
• výuka splývání s opornou deskou i bez desky v poloze na prsa i na znak;
• základní skoky a pády do vody;
• otužování dětí k celkovému posílení imunitního systému.

ZÁKLADNÍ PLAVÁNÍ 

Výuka základního plavání je vhodná pro děti od 4 let, ale i pro starší začátečníky.

Výuka probíhá - 1 x týdně 60 minut na velkém bazénu.

• zvládnutí přechodu z mělkého bazénu na hluboký bazén;
• opakování splývání na prsa i na znak formou her a cviků;
• opakování dýchání formou her a cviků;
• cviky a hry na orientaci nad vodou i pod vodou;
• další prohloubení plaveckých dovedností;
• výuka základů plaveckých způsobů znak, kraul, prsa;
• kopání a jednoduché prvky;
• potápění, lovení;
• skoky, pády;
• šipka;
• otužování, posílení imunitního systému.​

ZDOKONALOVACÍ PLAVÁNÍ PRO MÉNĚ POKROČILÉ (přechod ze základního plavání)

Výuka probíhá - 1 x týdně 60 minut na velkém bazénu.

• prohloubení základů plaveckých způsobů kraul, znak, prsa;
• plavecké prvky, technická cvičení;
• plavecké dovednosti;
• otužování, posílení imunitního systému;
• výuka sebezáchrany ve vodním prostředí;
• šipka, skoky a pády do vody. 

ZDOKONALOVACÍ PLAVÁNÍ PRO VÍCE POKROČILÉ (přechod ke pokročilému plavání)

• pokročilejší zdokonalování plaveckých způsobů kraul, znak, prsa;
• technická cvičení a plavecké prvky všech plaveckých způsobů;
• pokročilejší plavecké dovednosti;
• zvýšení plavecké kondice;
• otužování, posílení imunitního systému;
• výuka sebezáchrany ve vodním prostředí;
• šipka, skoky a pády do vody.

KROUŽEK SPORTOVNÍHO PLAVÁNÍ

Kondiční program pro děti, které chtějí pravidelně sportovat v bazénu, neboť plavání je jeden z nejzdravějších sportů, tedy dobrá volba pro utužení kondice a celkového zdraví dětského organismu.

Vhodné pro děti, které zvládly základní plavecké dovednosti a základy techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa a chtějí dále rozvíjet své plavecké schopnosti.

Tréninky budou probíhat 1  x týdně. 

Tréninkové cíle:

Voda:

• zdokonalování techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa;
• technická cvičení všech plaveckých způsobů pro individuální zdokonalení;
• nácvik motýlkového vlnění;
• nácvik motýlkového cvičení;
• nácvik jednoduchých i kotoulových obrátek;
• nácvik šipky a plaveckých startů;
• sculling;
• plavání s vlastními ploutvemi, 
• jednoduché tréninkové sety, herní forma.

Rozcvička před tréninkem 5-10 minut - zahřátí, mobilita, aktivace 

Cíle motorického učení:

• rozvoj citu pro vodu (správné uchopení vody) a schopnost provádět korelace pohybových vzorců;
• naučit se technické dovednosti všech plaveckých způsobů;
• rozvíjet všeobecnou koordinaci těla;
• rozvíjet celkovou sílu těla;
• návyky na udržení a rozvoj kloubní pohyblivosti;
• naučit se udržet techniku plavání při delších vzdálenostech;
• naučit se udržet techniku plavání při sprintu.