PŘÍPRAVKA NA ZÁVODNÍ PLAVÁNÍ

Věk 9–11 let (+/- 1 rok)

Tréninkové hodiny týdně:

• Voda: 2-4 TJ / 60-120 minut
• Doporučená suchá příprava: 2 TJ / 15 - 20 minut v rámci rozcvičky před plaveckým tréninkem

Tréninkové cíle:

Voda:

• zdokonalování techniky plaveckých způsobů kraul, znak, prsa;
• technická cvičení všech plaveckých způsobů pro individuální zdokonalení;
• nácvik motýlkového vlnění;
• nácvik motýlkového cvičení;
• nácvik jednoduchých i kotoulových obrátek;
• nácvik šipky a plaveckých startů;
• sculling;
• plavání s vlastními ploutvemi, 
• jednoduché tréninkové sety, herní forma.

Cíle motorického učení:

• rozvoj citu pro vodu (správné uchopení vody) a schopnost provádět korelace pohybových vzorců;
• naučit se technické dovednosti všech plaveckých způsobů;
• rozvíjet všeobecnou koordinaci těla;
• rozvíjet celkovou sílu těla;
• návyky na udržení a rozvoj kloubní pohyblivosti;
• naučit se udržet techniku plavání při delších vzdálenostech;
• naučit se udržet techniku plavání při sprintu.

Přístup:

• Budovat potěšení ze sportu;
• stát se aktivním členem klubu, týmu, kultury klubu;
• chápat a budovat kulturu klubu;
• rozvíjet návyky, které jsou v souladu s aktivním a zdravým životním stylem;
• začít fungovat s méně přímým dohledem a činit pozitivní rozhodnutí ohledně dodržování tréninku (větší samostatnost).

Soutěžní cíle:

• Aktivní účast na závodech na klubové, krajské, regionální úrovni vedoucí ke soutěžím na republikové úrovni.
• HLAVNÍ CÍL: účast na krajských přeborech, DRoP CUP SOUTĚŽI, kvalifikace na Pohár ČR nebo Mistrovství ČR.
• Rozvoj plaveckých dovedností, osobní zlepšování a počet plavaných disciplín (neplavat jen 50 m), ale plavat dlouhé tratě, 200 m. 

V případě zájmu, z tohoto programu možno přestoupit do přípravky závodního plavání.